Cours de Stretching à Toulouse. Stretching Rachidien ou Stretching du dos

Cours de Stectching avec Coach

Le cours de Stretching (action d'étirer) une une variante de la gymnastique douce visant à redonner à vos muscles leur élasticité, leur flexibilité et la recharge en oxygène; Ils sont destinés aux sportifs mais AUSSI aux personnes "raides" évitant ainsi courbatures, crampes ou points de contraction, déchirures Etc

Tout au long du cours collectif de Stretching, vous bénéficiez d'un encadrement et d'un suivi personnalisé effectué par Aurélie CLANET coach diplômée. En fonction de l'activité, musculation, trampoline, step, course sur tapis, vélo elliptique, cardio-training, Aérobic, elle vous proposera un stretching adapté en tenant compte de votre âge.

Les objectifs du Stretching - Techniques et méthodes de Stretching - Travail sur le Rachis

Il existe plusieurs méthodes de stretching ou d'étirement en fonction des objectifs:
On associe le stretching Rachidien à de la gymnastique douce. Cette méthode permet de soulager les mals de dos par un étirement en douceur. Elle associe tonification, étirements et relâchement musculaire. Elle permet de remettre en place l'alignement du corps dans sa posture. Le ressenti de bien-être est immédiat. 

Stretching Rachidien

Vous apprendrez à toujours définir les objectifs: par exemple

• Gagner en amplitude et en souplesse
• Se préparer à un effort
• Action de récupération
• Résorber les tensions

Ne pas confondre souplesse et étirement;

Il est déconseillé d'effectuer des étirements au hasard:

Cours collectif de StretchingQuelques conseils de base:

• Étirements passifs: Selon un allongement lent des muscles pour développer la souplesse avec gain d'amplitude, mais jamais avant une compétition. Il est conseillé d'étirer un seul muscle à la fois et non un groupe de muscles.
  
• Étirement actifs: On dit aussi échauffement - C'est une série d'actions qui préparent le groupe de muscles à l'exécution de l'activité sportive sans rechercher les amplitudes maximales. La règle est donc d'effectuer les étirement passifs après l'échauffement général.
  
• Étirements activo-passifs ou Contracte-Relâche-Etire (CRE): En dehors des entraînements pour développer la souplesse.

Mais attention: L’étirement sera efficace et bien perçu uniquement si tous les segments de membres et les articulations sont bien placés.

Cours particuliers de Stretching chez Clanet Fitness